la app
Tu base, todos los días
La app de Substra para iOS: medita, exponte de a poco, ensaya conversaciones y vuelve al presente. La práctica diaria que sostiene el resto.
Próximamente en iOS
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Meditaciones guiadas
Respiración, relajación muscular y anclaje. Audios que te asientan antes de exponerte.
🪜
Exposición progresiva
Alterna tu lugar seguro con la situación que trabajas, subiendo la exposición de a poco.
💬
Práctica de conversación
Ensaya conversaciones reales y recibe una evaluación honesta de tu desempeño.
🔔
Recordatorios conscientes
Mensajes que eliges, en las horas que eliges, para volver al presente durante el día.
Primero la base, después el temple.